Duy trì eo thon dáng chuẩn với sinh tố hoa quả

Hoa quả luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như trong làm đẹp. Hãy khám phá một số loại sinh tố hoa quả giúp chị em duy trì vóc dáng hiệu quả nhé

>>> Bí quyết chăm sóc da tuyệt vời từ sữa tươi và mật ong

 

>>> Những sai lầm dễ mắc phải khi bạn tẩy tế bào chết

 

1. Sinh tố dưa hấu - bơ

Nguyên liệu:

- 1/2 chén dưa hấu khối
- 1/2 chén bơ chín nghiền nát
- 1/2 chén nước ép dưa hấu
- 1/2 tách chất béo sữa chua vani 

- 1 thìa canh nước cốt chanh
- 1 thìa canh đường
- 1 ít đá

 

Cách làm: Cho dưa hấu, bơ, nước hoa quả dưa hấu, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy say. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với dưa hấu, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Quả bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp chăm sóc da hiệu quả. Đây cũng là một trong rất ít loại quả không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol.

2. Sinh tố dâu tây

Nguyên liệu

- 1 ly sữa không béo
- 1 chén dâu tây, có thể lấy quả dâu tây để trong tủ lạnh
- 1 thìa canh dầu hạt lanh hữu cơ

 

Cách làm: Cho sữa và quả dâu tây đông lạnh, không thêm đường vào máy say và xay trong 1 phút. Chuyển ra chén thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.

3. Sinh tố đu đủ và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Đu đủ có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả đu đủ chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong đu đủ cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Nguyên liệu:

- 1/2 chén sữa không béo
- 1/2 chén sữa chua không béo
- 2 thìa canh bơ đậu phộng
- 1 quả đu đủ chín đu đủ
- 1 thìa canh mật ong
- 1 chút đá

 

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, đu đủ, mật ong, và đá vào máy say sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra chén và thưởng thức.

4. Sinh tố quả kiwi với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình "chuẩn" và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Nguyên liệu:

- 1 chén sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 hộp sữa chua vani
- 1 chén quả kiwi tươi
- 1 thìa canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá (nếu là quả kiwi để lạnh thì không cần đá)

 

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả kiwi, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra chén thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

Chúc chị em luôn giữ được dáng chuẩn eo thon.