Với mặt nạ tự làm tại nhà, chị em hoàn toàn có thể sở hữu làn da tươi trẻ nhờ mặt nạ trẻ hóa da được làm tại nhà, rất đơn giản và hữu hiệu

Làn da khỏe đẹp, săn chắc, mịn màng, trắng trẻo chính là điểm cuốn hút của nhiều chị em phụ nữ, khi có một da trẻ đẹp sẽ giúp cho cuộc sống của họ được diễn ra tốt đẹp hơn, họ sẽ tự tin hơn bất cứ con đường nào mà họ chọn. 

 Tuy nhiên để lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân không phải ai cũng làm được, với mẹo làm đẹp giúp trẻ hóa da dưới đây sẽ giúp chị em có một da tươi trẻ rạng ngời, đánh bật mọi nếp nhăn của vấn đề tuổi tác để lại. Cùng khám phá ngay.

Làm trẻ hóa da mặt từ dầu ôliu và muối biển tinh

Dầu ôliu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm trẻ hóa da mặt rất hữu hiệu, giúp tăng độ ẩm cho da đồng thời tăng cường sức đề kháng cho da tránh làm tổn thương da do tia cực tím gây ra

Dầu ôliu đã được sử dụng để làm đẹp từ xa xưa. Lượng chất chống oxy hóa trong dầu ôliu có tác dụng trẻ hóa da giúp các tế bào da, tăng độ ẩm cho da và tăng sức đề kháng cho da tránh được những tổn thương do tia UV gây ra. Đắp mặt nạ dầu ôliu giúp giữ được tính đàn hồi cho da, duy trì độ đàn hồi và giúp da luôn tươi trẻ. 

Khi dầu ôliu được kết hợp với muối biển tinh sẽ giúp tăng cường độ mịn màng và săn chắc của da nhiều hơn.

Cách làm mặt nạ từ dầu ôliu và muối biển tinh: đầu tiên cần chuẩn bị 1/2 thìa dầu ôliu, 1/2 thìa mật ong và 1 thìa hạt muối biển tinh, sau đó trộn đều 3 hỗn hợp này lại với nhau để khoảng 5 phút rồi đắp lên mặt, sau thời gian từ 15 đến 30 phút rồi vệ sinh lại bằng nước sạch. Chỉ cần thực hiện 2 đến 3 lần/ tuần chị em sẽ thừa hưởng một da căng mịn không nếp nhăn. 

Hãy cùng nhau trải nghiệm nhé.

Read more…

Theo những kinh nghiệm làm đẹp được chị em phụ nữ chia sẻ thì có rất nhiều cách trị sạch mụn trứng cá dưới da. Tuy nhiên, không phải cách trị mụn nào cũng an toàn và hiệu quả ngay tức thì.

Trị mụn trứng cá dưới da rất khó bởi nó thường mọc dưới da nhưng với khổ qua thì nó nhẹ nhàng hơn. Trị mụn trứng cá bằng khổ qua chỉ cần áp dụng 4 bước đơn giản sẽ giúp chị em trị nhanh và sạch những đám mụn đáng ghét mà không cần đến các liệu trình tại spa hay mỹ phẩm đắt tiền. 

 

Trước tiên, cần chuẩn bị nguyên liệu trị mụn bao gồm: 1 quả khổ qua, máy xay sinh tố, bát thủy tinh và bông tẩy trang.

Bước 1: Vệ sinh sạch khổ qua, cắt thành từng khúc nhỏ dài, bỏ lõi. Sau đó, ngâm trong muỗi loãng khoảng 30 phút. Vệ sinh lại bằng nước sạch.

Bước 2: Xay nhuyễn khổ qua, rồi tách nước và bã riêng, bã được cho vào bát thủy tinh.

Bước 3: Vệ sinh mặt thật sạch với nước khoáng thiên nhiên. Sau khi vệ sinh mặt dùng bông tẩy trang thấm nước khổ qua lên khắp mặt và thấm kĩ vào vùng da bị mụn. Thực hiện khoảng 5 – 6 lần rồi vệ sinh mặt thật sạch với nước khoáng thiên nhiên. 

 

Bước 4: Đắp bã khổ qua lên toàn mặt và nằm thư giãn khoảng 20 phút rồi vệ sinh sạch với nước. Thực hiện hàng ngày những đám mụn trứng cá sẽ trồi lên bề mặt da và dần biến mất. Nếu bạn muốn đẩy nhanh tiến độ có thể áp dụng thêm liệu pháp xông hơi trước bước 3.

 

>>> cách chống nhăn da mặt bằng cỏ dại

Read more…

Nắng nóng dễ làm da nhờn bị nổi mụn, lão hóa, sạm đen và dầu bóng. Vì vậy chị em cần chăm sóc và dưỡng da thường xuyên hơn trong thời tiết hanh khô, oi bức như hiện nay.

1. Rửa mặt bằng nước ấm: 

 

Nước ấm làm sạch da dầu hiệu quả hơn so với nước lạnh. Chị em nên rửa mặt bằng nước ấm không quá 3 lần mỗi ngày, vì nhiều hơn có thể làm da bị khô và kích hoạt các tuyến bã dầu sản xuất thêm chất nhờn.

 

2. Tẩy da chết: 

 

Chị em chỉ nên tẩy da chết cho da khoảng 2 – 3 lần một tuần. Lưu ý không chà xát quá nhiều các vùng da mỏng, nhạy cảm vì có thể làm da mất độ ẩm tự nhiên, dễ bị kích ứng…

3. Tránh sờ nặn mụn:  

 

Đây chính là lúc thích hợp để chị em lên quyết tâm từ bỏ thói quen xấu này. Chạm tay quá thường xuyên lên mặt là cách nhanh nhất giúp vi khuẩn, các chất nhờn và bụi bẩn lây lan vào da, làm cho tình trạng kích ứng và nổi mụn càng trở nên khó kiểm soát. Nếu tóc thuộc loại dầu, chị em cần buộc gọn để tránh rơi rớt và tiếp xúc trực tiếp với da mặt.

 

4. Siêng đắp mặt nạ

 

Các loại mặt nạ dưỡng da rất cần thiết khi thời tiết oi bức và nhiều nắng. Chị em nên áp dụng chúng mỗi tuần một lần để giúp hấp thụ bớt lớp nhờn thừa, loại bỏ tạp chất, làm mát và duy trì độ ẩm cần thiết cho da.

Có rất nhiều loại mặt nạ tự nhiên rất tốt cho da dầu khi trời nắng nóng. Chị em có thể dùng táo nghiền trộn với 3 thìa mật ong, thoa lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch. Hoặc trộn 1 quả chuối với 1 thìa mật ong, 1 thìa cà phê nước chanh thoa đều lên mặt. Để khô trong 20 phút và rửa sạch bằng nước hoặc khăn ấm nhằm loại bỏ bớt chất nhờn, bã dầu quá mức trên da.

Các loại mặt nạ chế biến từ trứng cũng cho tác dụng tương tự. Dùng miếng bông chấm lòng đỏ trứng lên các vùng da tiết nhiều chất dầu như mũi, cằm, má, trán và thái dương. Rửa sạch sau khi để khô khoảng 10 phút. Hoặc pha lòng trắng trứng với 4 muỗng nhờn hạnh nhân, 1 muỗng cà phê nước chanh và trộn đều. Thoa lên mặt, để khô và rửa sạch với nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt các lớp nhờn dư thừa trên da

>>> triệt lông nách vĩnh viễn giá bao nhiêu

Read more…

Mỗi năm lại có thêm nhiều trào lưu ăn kiêng và giảm cân ra đời để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của chúng ta. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân không phải lúc nào cũng tỉ lệ thuận với mức độ an toàn cho sức khỏe. 

Trước khi quyết định đi theo một phương pháp giảm cân nào, bạn cũng nên tìm hiểu kĩ xem nó có phù hợp với cơ địa của mình hay không. Dưới đây là những cách giảm cân được chứng minh là phù hợp với hầu hết mọi người, lại ít có tác dụng phụ với sức khỏe.

Uống nước để giảm cân

Đây được xem là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất, bởi cơ thể chúng ta luôn cần ít nhất 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Tận dụng lượng nước nạp vào để giảm cân sẽ không khiến cơ thể phải nhịn đói hay thiếu chất.

Nguyên tắc của cách giảm cân này là uống nước trước mỗi bữa ăn, giúp tạo cảm giác no và khiến chúng ta không ăn quá nhiều so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Uống một cốc nước trước khi ăn còn giúp làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng có thể áp dụng cách pha vài giọt mật ong vào nước ấm để uống buổi sáng, giúp khởi động lại bộ máy sinh học trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra thuận lợi hơn.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Khoa học đã chứng minh rằng muốn đốt mỡ thừa thì cơ thể bạn phải luôn hoạt động. Tiêu hóa thức ăn là một trong những quá trình giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa nhất. Thay vì tập thể dục “điên cuồng”, việc ăn các bữa nhỏ cách nhau 3-4 tiếng trong ngày sẽ giúp quá trình đốt năng lượng diễn ra liên tục và hiệu quả hơn. Bạn cũng đừng lo việc ăn nhiều bữa làm dạ dày làm việc quá tải. Thực chất, các bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp dạ dày co bóp ít và nhanh hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ

Thay vì nhịn ăn, bỏ đói gây hại cho sức khỏe, bạn hãy ăn vừa đủ no và lựa chọn những thực phẩm thân thiện với vòng eo. Trong trái cây và rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ góp phần đốt mỡ thừa hiệu quả. Các bữa ăn trong ngày nên có nhiều rau quả để thay thế dần dầu mỡ, tinh bột, giúp cơ thể nạp vừa đủ năng lượng nhưng không dư thừa chất béo hoặc đường. Thói quen ăn vặt bằng trái cây thay vì bánh kẹo cũng rất tóc cho làn da, cũng như vóc dáng của bạn đấy!

Tập yoga

Khi detox để giảm cân, bạn thường lo ngại nguy cơ các loại nước trái cây nhiều axit sẽ làm loét dạ dày. Khi tập thể dục, bạn lo ngại chấn thương và bị mất sức. Yoga chính là giải pháp cho cả hai vấn đề trên. Bộ môn luyện tập nhẹ nhàng này phù hợp với hầu hết mọi người, đem lại hiệu quả thanh lọc cơ thể và giảm cân từ từ nhưng an toàn. Khi cơ thể học được thói quen thở đúng cách, quá trình trao đổi chất sẽ được cân bằng, bạn ít có cảm giác đói và thân hình ngày càng gọn gàng hơn

>>> căng da mặt giá bao nhiêu với công nghệ Hifu

Read more…

Nếu da mặt bạn thuộc loại da dầu thì mặt nạ cà chua sẽ là một biện pháp hữu hiệu để loại bỏ tế bào chết và trả lại sự mịn màng.

Da dầu là loại da khá phổ biến ở phụ nữ. Loại da này thường làm chủ nhân khổ sở vì vết dầu xuất hiện thường xuyên ở vùng quanh mũi, trán hay cằm. Tệ hơn, chất nhờn thường gây mụn đầu đen, làm mất vẻ mịn màng của làn da.

 

 

Đắp mặt nạ dưỡng da là giải pháp tốt vì mặt nạ giúp loại bỏ chất nhờn, giúp da khô thoáng trong suốt cả ngày. Trong các loại thực phẩm tự nhiên, cà chua được coi là giải pháp hữu hiệu nhất đối với da dầu, vì cà chua có đặc tính làm se nang lông, làm sạch da, giúp da láng mịn, hồng hào. 

Cách làm

1.Nhúng chìm 1 quả cà chua vào nước sôi, bóc vỏ, bỏ hạt, nghiền nát thịt cà chua

2. Thêm một thìa bột đất sét vào rồi trộn kĩ dung dịch 

 

3. Rửa mặt cẩn thận trước khi đắp mặt nạ. Đắp dung dịch này lên mặt khi đi ngủ và giữ mặt nạ tối thiểu trong vòng 10 phút.

4. Lưu ý: tránh đắp mặt nạ vào vùng gần mắt.

Loại mặt nạ này đặc biệt hiệu quả với da dầu và da nhiều mụn. Để tối đa hoá công dụng của cà chua, các nhà thẩm mỹ khuyên bạn nên bôi lên mặt một lớp hồ mỏng trước khi đắp mặt nạ.

Nguồn: trithucsong

>>> cách tẩy lông nách vĩnh viễn không làm thâm da

Read more…

Sau khi chế cafe phin, các bạn đừng vội bỏ phần bã vào thùng rác, mà hãy tận dụng nó để tẩy tế bào chết cho da căng mịn tự nhiên và sáng màu hơn. Do trong cafe có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất caffein, nicotinic (niacin)… giúp tẩy sạch lớp sừng già nua và bụi bẩn trong nang lông.

Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ 3 cách tẩy tế bào chết bằng bã cafe hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Cùng tìm hiểu các bạn nhé!

 

1. Tẩy tế bào chết bằng bã cafe và sữa chua

Không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng, sữa chua còn có khả năng làm đẹp da rất tốt, nhờ thành phần chứa một hàm lượng cao vitamin A, B1, B2, E... giúp làm sạch da, chống lão hóa và giảm thô ráp. Đặc biệt, sữa chua có tính chất dịu nhẹ nên thích hợp cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm khó tính.

Nguyên liệu:

- 1/2 chén cafe

- 1/2 hộp sữa chua không đường

Cách thực hiện: 

 

Sau khi tắm, các bạn dùng hỗn hợp bã cafe và sữa chua mát xa nhẹ nhàng lên da, chú ý những vùng da khô sần như đầu gối, khuỷu tay, mắt cá chân. Cuối cùng tắm lại một lần nữa để làm sạch da. Tốt nhất, nên tẩy tế bào chết bằng bã cafe và sữa chua 1 lần/tuần.

2. Tẩy tế bào chết bằng bã cafe và dầu dừa

Bã cafe có công dụng làm sạch da, nang lông thông thoáng và không còn sần sùi. Còn dầu dừa lại có khả năng cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế sự hình thành hắc tố melanin và tạo lớp màng bảo vệ da tự nhiên. Chính vì vậy, sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp da tươi mới, sáng màu lên và giảm thâm nám.

 

Nguyên liệu:

- 1/2 chén bã cafe

- 2 thìa dầu dừa nguyên chất

Cách thực hiện: Các bạn trộn chung bã cafe với dầu dừa nguyên chất, dùng thìa khuấy đều thành hỗn hợp sền sệt. Sau khi tắm xong các bạn lấy hỗn hợp chà xát lên khắp cơ thể và mát xa nhẹ nhàng trong thời gian 15 phút rồi tắm lại thật sạch. Áp dụng tẩy tế bào chết bằng bã cafe và dầu dừa mỗi tuần 1 lần để có làn da tươi mới.

3. Tẩy tế bào chết bằng bã cafe và đường nâu

Đường cũng là một nguyên liệu mà các bạn có thể kết hợp cùng với bã cafe để loại bỏ lớp tế bào chết lâu năm. Bởi vì, đường chứa lượng axit glycolic, axit alpha-hydroxy dồi dào và vô số các hạt nhỏ li ti, nhẹ nhàng làm sạch da, nhưng không làm da mất đi độ ẩm cần thiết.

Nguyên liệu:

- 1/2 chén bã cafe

- 3 thìa đường nâu

 

Cách thực hiện: 

 

Cho đường vào chén bã cafe và trộn đều lên. Làm ướt da với nước ấm, tiếp đó thoa hỗn hợp lên khắp toàn thân và kết hợp mát xa nhẹ nhàng. Khoảng từ 10 – 15 phút sau thì tắm sạch lại. Thực hiện cách tẩy tế bào chết bằng bã cafe và đường nâu mỗi tuần 1 lần, các bạn sẽ có được làn da căng mịn và những dưỡng chất trong kem dưỡng da cũng dễ dàng thẩm thấu.

Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng một trong những cách tẩy tế bào chết bằng bã cafe ngay hôm nay, để sở làn da đẹp như ý.

>>> cách chống nhăn da mặt bằng thiên nhiên

Read more…

Mụn cám tưởng chừng như vô hại nhưng lại làm mất thẩm mỹ khuôn mặt bạn và khiến bạn mất tự tin hơn. Chúng thường xuất hiện ở hai bên cánh mũi, ở cằm khiến mọi người thường hay nặn mụn cám vì thấy nó lấm tấm trên da. Tuy nhiên sau khi nặn nhiều lần thì da mặt ở cằm, hai bên cánh mũi sẽ bị thâm, nhìn rất mất thẩm mỹ.

Lòng trắng trứng và chanh

Bên cạnh các nguồn nguyên liệu đến từ thực vật, mặt nạ trứng cũng không kém phần hiệu quả trong việc điều trị mụn cám tại nhà. Dùng lòng trắng trứng pha với một ít nước cốt chanh, sau đó dùng một tấm vải khô, mềm hoặc mặt nạ giấy ( có thể tìm thấy tại các siêu thị) nhúng vào hỗn hợp trên rồi đắp lên mặt khoảng 30 – 60 phút. 

Sau khi gỡ lớp mặt nạ ra, mụn cám sẽ dính trên mặt nạ và dễ dàng đi ra bên ngoài. Phương pháp này còn giúp se khít lỗ chân lông nhưng chỉ nên dùng 1 lần / tuần. Lưu ý rằng trước và sau khi thực hiện phương pháp này nên rửa mặt bằng nước sạch và xông hơi cho mụn cám thoát ra dễ hơn, không nên rửa mặt bằng sữa sau khi đắp mặt nạ trứng này nhé

Hỗn hợp khoai lang và sữa chua không đường

Bạn hãy dùng sữa chua không đường kết hợp với nước cốt chanh và súp bột khoai lang, sau đó trộn đều hỗn hợp này thật nhuyễn với nửa viên men nhé. Đắp hỗn hợp này vào vùng bị mụn, để như vậy khoảng 10 đến 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước. 

Cách điều trị này không những giúp bạn loại bỏ đám mụn cám phiền phức mà còn giúp làn da của bạn trở nên trắng mịn hơn. Chú ý là sau khi đắp xong mặt nạ bạn nên hạn chế tiếp xúc ngay với ánh nắng nhé, do đó hãy lựa chọn thời điểm đắp là vào buổi tối.

>>> căng da mặt giá bao nhiêu theo NSUT Lan Hương

Read more…

Dưỡng da quanh mắt là việc cần thực hiện ngay ở thời điểm da còn trẻ, không nên đợi đến thời điểm da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa.

Do đó, trang bị kem dưỡng dành riêng cho quanh mắt trong lúc dùng kem dưỡng dưỡng da mặt là rất quan trọng. Đồng thời, để dưỡng da quanh mắt hiệu quả, bạn cần tẩy trang cẩn thận sau mỗi lần trang điểm cho quanh mắt và tránh nheo mắt khi ra ngoài nắng với kính râm.

 

Kích thích tuần hoàn cho quanh mắt với cách thức mát xa, thao tác nhẹ nhàng cũng là một trong những cách dưỡng da đúng cách cho vùng da này.

Mát xa mắt mỗi 10 ngày một lần kết hợp với mát xa nhẹ nhàng mỗi lần thoa kem dưỡng da sẽ mang liệu hiệu quả dưỡng da quanh mắt hiệu quả hơn. 

 

Tận dụng gói trà đã dùng qua đắp lên quanh mắt đều đặn vào mỗi sáng và tối hoặc đắp dưa chuột đã để trong tủ lạnh khoảng 5-10 phút lên mắt. Những sản phẩm thiên nhiên này sẽ dưỡng vùng da mắt hiệu quả, giảm nếp nhăn ở mắt và những dấu hiệu mệt mỏi nhờ vào tác động tăng lưu thông mạch máu và tăng tuần hoàn máu.

Bổ sung Vitamin Vitamin A, D, E và dưỡng chất beta có thể chính là những thứ bạn cần cho làn da của mình nói chung và vùng da nhạy cảm này nói riêng. Chính những dưỡng chất đó sẽ giúp cho vùng da quanh mắt trở nên tươi trẻ và mịn màng hơn nhiều. Chính vì vậy, hãy quan tâm đến những loại kem dưỡng có chứa nhiều chất và dùng cho da của bạn. 

 

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và ngủ đủ giấc với giấc ngủ chất lượng cũng là cách dưỡng da đúng cách giúp hạn chế những tác động ảnh hưởng không tốt cho da quanh mắt. Đồng thời, để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV, kính mát với chỉ số chống nắng cao là lựa chọn đúng đắn. 

>>> công nghệ trẻ hóa da mới nhất

Read more…

Bụng nam giới ngày càng có xu hướng phình to so với các thế hệ trước. Nhiều người cho rằng đó là do ăn uống quá mức nhưng lại thiếu luyện tập thể dục. Nhưng nghiên cứu của ĐH Oxford cho thấy lời giải

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một gene Arrdc3 gây tăng cân cho nam giới. Gene này được tìm thấy trong mô mỡ và cơ bắp và chúng thường phát tác khi có tuổi. TS Parth Patwari, công tác tại bệnh viện Brigham, đã loại bỏ các gen này ở chuột đực và các con chuột này không còn bị tăng cân do tuổi tác. 

 

 

Một khám phá khoa học khác cho thấy nam giới có thể đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường liên quan đến béo phì. Một trong những mối đe dọa là phthalates, chất được dùng để làm mềm nhựa trong các đồ dùng gia đình.

Một yếu tố gây béo khác là ô nhiễm không khí. Nghiên cứu của Đan Mạch trên 3.000 người cho thấy: nam giới có nhóm máu O có nguy cơ béo phì khi tiếp xúc với ô nhiễm không khí tại các khu công nghiệp so với những người khác. Nguyên nhân là do ô nhiễm không khí gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể.

 

Nhưng nguyên nhân chủ đạo gây béo phì ở nam giới là nam giới ngày càng phải dành nhiều giờ ở bàn làm việc. Khi chúng ta ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không có cơ hội bị đốt cháy

Một giả thuyết khác cho rằng nam giới phát phì là do thiếu ngủ (hậu quả của áp lực công việc) gây rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hooc-môn mà gây ra thèm ăn. “Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, cũng như thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo”, báo cáo khoa học tại ĐH Nihon.

>>> chống lão hóa da bằng cách nào để hiệu quả nhất

Read more…

Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Để có thể giảm cân cấp tốc trước khi đi ngủ mà không cần phải đầu tư các trang thiết bị đắt tiền thì cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất và ít tốn kém nhất chính là thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Đây chính là một trong những bí quyết để có vòng bụng phẳng lì đấy.

>>> căng da mặt giá bao nhiêu theo NSUT Lan Hương

:
1.Bài tập vặn mình

Cách tập động tác này như sau:

 

- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

- Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

2. Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

 

Cách tập như sau:

- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

- Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

3. Bài tập kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng nữa nhé.

Read more…